Yoga-Rolle zur Unterstützung der Körperposition

Mit einer Yoga-Rolle wird die Yoga-Stunde um ein praktisches Hilfsmittel zur Unterstützung der Körperposition bereichert. Je nach Ausführung und Modell kann die Yoga-Rolle aber auch zum Faszien-Training genutzt werden.

Vor dem Kauf gilt es zu entscheiden, wozu die Yoga-Rolle verwendet werden soll. Die befüllten Rollen mit Stoffbezug dienen vor allem als Stützpolster während die festen Schaumstoffrollen zur Gewebemassage bei der Yoga-Übung genutzt werden können.

Verschiedene Ausführungen der Yoga-Rolle

Eine Yoga-Rolle wird in diversen Ausführungen angeboten. Diese unterscheiden sich vor allem im Material und dem Bezug. Beim Kauf kann grundsätzlich zwischen gefüllten Yoga-Rollen und Modellen aus festem Schaumstoff (Faszienrollen) unterschieden werden.

Die Yoga-Rolle mit Füllung zeichnet sich durch eine bewegliche und anpassungsfähige Form aus. Solche Rollen können etwa mit Getreidespelzen oder mit feinen Styroporperlen befüllt sein. Außen befindet sich ein abnehmbarer Stoffbezug. Die Größe beträgt ungeführ 15 cm x 70 cm.

Die Yoga-Rolle aus Schaumstoff ist eine feste Rolle, die bei Belastung kaum nachgibt. Sie ist in ähnlicher Größe erhältlich oder auch in kompakteren und deutlich kleineren Ausführungen, wodurch ein gänzlich anderer Gebrauch als bei der befüllten Yoga-Rolle möglich wird.

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Beim Kauf der Yoga-Rolle ist darauf zu achten, dass die befüllten Modelle eventuell für Allergiker nicht geeignet sind.

Anwendungsmöglichkeiten

Eine Yoga-Rolle beschränkt sich nicht nur auf die Verwendung beim Yoga. Sie kann als vielseitiges Hilfsmittel für Körperübungen oder Entspannungsverfahren genutzt werden.

Im Fitnessbereich sind Yoga-Rollen vor allem beim Yoga sowie beim Pilates oder allgemein bei Dehnübungen verwendbar. Die befüllten Rollen dienen etwa als Polsterung in diversen Positionen, um die Übungen angenehmer zu gestalten. Feste Rollen stimulieren hingegen die Muskulatur.

Eine weitere Anwendung liegt bei der Meditation oder anderen Entspannungstechniken. Hier kann die Yoga-Rolle etwa als Sitzkissen, Nackenkissen oder Fußkissen verwendet werden. Die befüllten Modelle sind zudem sehr leicht und passen sich dem jeweiligen Körperbereich an.

Yoga-Rolle vs Knierolle

Eine Yoga-Rolle ähnelt äußerlich und in ihren Eigenschaften ein wenig der Knierolle. Hier gibt es jedoch unterschiede im Material und der Pflege.

Die Yoga-Rolle passt sich durch die bewegliche Füllung zwar dem Körper an, hat jedoch nicht so polsternde Eigenschaften wie der Schaumstoff einer Knierolle. Die feste Faszien-Rolle ist wiederum stabiler als die Knierolle und eignet sich nicht als Lagerungshilfe.

Der Stoffbezug ist, im Gegensatz zur Knierolle aus Polyurethan, nicht wasser- und ölabweisend. Daher ist die Yoga-Rolle für Anwendungen mit feuchten Substanzen weniger geeignet.